Un minuto al día para mantener viva la chispa mental
09 febrero 2026
- A cierta edad descubrimos que el cerebro, igual que el cuerpo, agradece que lo movamos un poco cada día. No hace falta correr maratones mentales: basta con un acertijo, un juego de lógica o un reto visual como el de hoy. Son minutos que nos despiertan, nos divierten y, sobre todo, nos recuerdan que seguimos muy vivos por dentro.
- Los neurólogos llevan años insistiendo en ello. La doctora Yaakov Stern, de la Universidad de Columbia, resume esta idea con claridad:
“La actividad cognitiva regular ayuda a construir una reserva cerebral que protege frente al deterioro”
- En la misma línea, la psicóloga Sherry Willis, experta en envejecimiento cognitivo, afirma:
“Entrenar la mente no es solo mantener habilidades, es ganar confianza y autonomía”
- Y el neurólogo español Álvaro Pascual-Leone lo expresa con una sencillez que anima a cualquiera:
“El cerebro cambia toda la vida. Nunca es tarde para estimularlo.”
- Hoy comparto el acertijo que me envía mi médico cada mañana. No es una broma: es un pequeño recordatorio de que cuidarnos también puede ser divertido.
Recomendación final
Dedica cada día dos o tres minutos a un juego mental: un número escondido, un laberinto, una palabra intrusa, un sudoku sencillo. No se trata de competir, sino de mantener la curiosidad despierta. La constancia, más que la dificultad, es lo que realmente marca la diferencia.
- Si os gusta, mañana seguimos con otro.
Hola Enrique, acostumbro todos los días a mover mi cabecita con el sudoku y el crucigrama de palabras. es necesario para todos los mayores.
ResponderEliminarmariarosa
mariarosa, haces muy bien. Esa pequeña gimnasia diaria —el sudoku, el crucigrama, las palabras que obligan a pensar un poco— es un regalo para la mente, y además mantiene una rutina que da alegría.
EliminarA cierta edad, como digo en la entrada, no se trata de grandes esfuerzos, sino de constancia, de mover la cabeza un poco cada día para que la chispa siga viva.
Me alegra que lo practiques y que lo compartas aquí.
Un abrazo grande, y gracias por estar siempre al otro lado.
Yo, amigo, para estas cosas no sirvo... Nunca he hecho un sudoku de esos. Prefiero leer o escribir. Y luego repasar infinitas veces, lo que no debe ser muy distinto a hacer ese tipo de juegos mentales...
ResponderEliminarUn abrazo fuerte
Ildefonso, amigo, cada uno tiene sus manías para mantener la cabeza en marcha. Tú lo haces leyendo y escribiendo y repasando hasta el infinito, que ya es una gimnasia estupenda. En mi caso, el médico me anima a hacer estos acertijos como pequeña rutina diaria, una especie de estiramiento mental para que las neuronas no se duerman. Al final, cada cual encuentra su manera de mantener la mente despierta y el ánimo en forma.
EliminarUn abrazo fuerte, maestro de la fotografía