09 mayo 2024
- No sé si a todo el mundo le pasa como a mí que debo contar ovejitas cada noche para poder conciliar un sueño mínimamente digno de mención, por eso me ha gustado leer en Quora esta recomendación:
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La "técnica de combate del sueño rápido" que se enseña a los soldados para ayudarles a dormir en situaciones estresantes e inciertas es una de las más útiles. Se basa en una técnica de relajación progresiva y está diseñada para ayudar a la gente a dormir rápidamente.
La técnica es la siguiente:
- Elige una posición cómoda para dormir;
- Cierra los ojos y relaja todos los músculos de tu cuerpo, empezando por los pies y subiendo por tu columna vertebral;
- Imagina una escalera o un ascensor y visualízate subiendo o bajando. Mientras asciendes, relaja cada músculo de tu cuerpo;
- Mientras te relajas, respira profunda y lentamente;
- Cuando llegues a la parte superior de la escalera o del ascensor, imagina que estás en un lugar tranquilo y seguro donde puedas relajarte por completo;
- Si después de unos minutos sigues despierto, repite el proceso de subir la escalera o tomar el ascensor hasta que te duermas.
Este es un método sencillo que puede ayudar a relajar el cuerpo y la mente, y puede ser utilizado por personas de cualquier profesión, no solo militares. Además, es importante mantener una rutina regular de sueño.
Fuente: https://tinyurl.com/28zjo9fr
